A gravidez é um momento mágico na vida de toda mulher que deseja ser mãe. Tão mágico que muitas optam por ter dois ou mais filhos.
Com a vida tão atribulada da maioria das famílias brasileiras, não é tão fácil simplesmente resolver ter mais um filho. A decisão é difícil, envolve duas pessoas que nem sempre pensam da mesma forma. Após muitas conversas e decisão tomada, a palavra-chave é planejamento.
O casal tem que pensar em vários aspectos: saber se darão conta de criar mais um filho do ponto de vista econômico, saber como o primeiro filho se sentirá com a chegada do irmão, verificar o estado de saúde geral de ambos, as mudanças no cotidiano, entre tantos outros aspectos.
Abaixo, listamos algumas medidas para que a mulher se prepare para viver essa fase da forma mais saudável e tranquila possível. Vamos a elas:
Fazer exames de pré-concepção
Antes mesmo de iniciar as tentativas para engravidar – o ideal é três meses antes -, os especialistas recomendam que as mulheres façam: exame de sangue completo, de urina, fezes, sorológico para citomegalovírus, toxoplasmose, sífilis, rubéola, hepatite B e Aids.
O exame de Papanicolau e um ultrassom também são necessários para checar sua saúde ginecológica. É sugerido que o homem realize um espermograma, para avaliar a mobilidade e a quantidade dos espermatozoides. Exames genéticos específicos são feitos caso a futura mãe ou pai tenha histórico familiar de malformações genéticas.
Verificar as vacinas
Vacinas contra a hepatite B, tétano, catapora e rubéola devem estar em dia para que a mulher tenha uma gravidez tranquila. Caso você não tenha tomado alguma dessas vacinas, se antecipe.
Entre em contato com seu médico para se informar sobre a vacina e possíveis efeitos colaterais.
Começar a tomar ácido fólico
Vitamina do complexo B, o ácido fólico é importante para o desenvolvimento adequado do tubo neural do bebê, que ocorre nas primeiras semanas de gravidez, por isso é fundamental que a mulher que queira engravidar comece a tomar o suplemento pelo menos três meses antes das tentativas.
Alimentos ricos em folato devem ser ingeridos antes e durante a gravidez, a exemplo de brócolis, ovo cozido e feijão preto. Assim, diminui-se o risco de problemas neurológicos no bebê.
Comer saudavelmente
O cardápio da mulher que deseja engravidar deve ser saudável, com redução de gorduras, açúcar e alimentos industrializados. Em vez disso, frutas, verduras e legumes, fibras e probióticos para permitir o fornecimento ao organismo de nutrientes necessários para uma gravidez sadia.
Alimentos ricos em vitamina E, como espinafre, suco de tomate, pera, brócolis, salmão, sementes de abóbora, couve, ovos, amoras, maçã e cenoura ajudam a regular a produção hormonal, facilitando a concepção.
Evitar bebidas alcoólicas e café
Consumir álcool durante a gestação é desaconselhado. Como o processo de engravidar geralmente é imprevisível, se você faz uso de bebida alcoólica frequentemente, é melhor reduzir ou cessar o consumo. Já o café também deve ser reduzido. A cafeína pode afetar a capacidade de absorção de ferro. O consumo deve se limitar a 200 miligramas por dia.
Não fumar
Além de dificultar a ovulação e a implantação do óvulo, fumar diminui as chances de gravidez. O recomendado é parar de fumar com uma determinada antecedência, especialmente nos casos em que o consumo de cigarro é antigo e muito alto.
Fazer exercícios regularmente
A atividade física regular é essencial para uma gravidez saudável. O ideal é consultar um ginecologista três meses antes das tentativas para que ele indique o que a mulher pode ou não fazer.
É preciso destacar que nem toda mulher está habilitada a fazer atividades físicas durante a gravidez, principalmente aquelas que com algum risco.
Tentar relaxar
Passar a viver em função das tentativas para engravidar não é saudável para nenhuma mulher. Tente relaxar, invista em outros afazeres e não centralize todas as atenções no seu objetivo.
É claro que a partir da decisão do casal de ter outro filho, é muito difícil ficar totalmente afastado do tema. Quem sabe uma viagem a dois ou um passeio com as amigas? Desopilar o cérebro também ajuda na busca de qualidade de vida.
Então? Se você já é mãe uma vez, tem experiência na criação de um filho. Nessas horas, o estresse é seu maior inimigo. O importante é seguir essas dicas e manter a calma. Boa sorte!
