Imagine-se até bem pouco tempo…Há nove meses, você estava com um barrigão, à espera do nascimento do seu filho. Ele vivia em um lugar aconchegante, seguro e livre das intempéries do mundo exterior. Pois é.
Agora, ele enfrenta as aventuras de um mundo novo, sob os olhares atentos de seus cuidadores. Ele cresceu e várias características físicas e emocionais vão mudando ao longo dos meses. Assim como os hábitos de sono.
Para ajudar o recém-nascido a dormir, listamos abaixo 5 dicas que podem auxiliar os pais a desenvolverem técnicas para que o bebê alcane um sono de qualidade. Veja as recomendações:
1. Aprenda os sinais de que seu bebê está cansado
Seu bebê está esfregando os olhos, puxando a orelha ou está mais agitado do que normalmente? É que durante as primeiras seis a oito semanas, é raro que o bebê consiga ficar acordado por mais de duas por vez.
O ideal é não esperar muito tempo para colocá-lo na cama, justamente porque ele pode vir a ficar muito cansado e, posteriormente, ter dificuldades para pegar no sono. Portanto, não perca tempo. Se você observar os sinais citados acima ou uma certa sonolência, tente colocá-lo para dormir imediatamente.
Como o tempo, essa percepção passa a ser algo natural. Geralmente, dada a convivência, as mães passam a desenvolver um sexto sentido, e começam a identificar um determinado padrão para seu filho.
2. Faça brincadeiras diurnas, nunca noturnas
É importante “distrair” o bebê ao longo do dia. Mantenha-o acordado, interagindo com ele o máximo possível. A casa e o quarto devem estar claros, assim como os sons normais da rotina.
Como o passar dos dias, o bebê vai perceber que durante o dia as pessoas ficam acordadas e que geralmente dormem à noite. Se o bebê adormecer durante as mamadas, tente mantê-lo alerta. Provavelmente, mais tarde, ele terá uma boa noite de sono.
3. Mantenha a noite calma
Um erro muito comum dos pais é tentar “cansar” o bebê à noite para que ele durma melhor. Essa estratégia pode sair pela culatra, Mantenha as luzes e o nível de ruído mais baixos. Não grite e tente reduzir os barulhos da casa.
Já na hora da soneca, há luzes próprias para escurecer o quarto, sem deixá-lo totalmente no escuro. Em pouco tempo, o bebê perceberá que a noite foi feita para dormir.
4. Considere começar uma rotina de hora de dormir
Cantar uma música de ninar, trocar o bebê para dormir e dar um beijo de boa noite são formas de, aos poucos, mostrar a ele a importância da rotina de sono. Os primeiros dias serão difíceis, mas não desista. É importante que esse início dure, pelo menos, três semanas, até que bebê se acostume.
O choro não significa, necessariamente que ele esteja sofrendo, mas sim se adaptando a um novo tipo de rotina. É importante ficar ao lado dele enquanto chora, mas nunca retirá-lo do berço. Aos poucos, vá aumentando o espaço para atendê-lo, até que ele perceba que não é chorando que você vai pegá-lo no colo.
Ler um livrinho em voz baixa também pode ser uma boa técnica. Além disso, é fundamental observar seu bebê e como ele reage a esses estímulos.
5. Dê ao seu bebê a chance de adormecer sozinho
Há especialistas que sugerem colocar o bebê na cama quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado. Outra recomendação refere-se a não embalar ou amamentar o bebê para dormir. Caso ele durma na última mamada da noite, acorde-o suavemente antes de colocá-lo na cama.
Embora muitos pais criem resistência e insistam na tese de “ninar” o filho ou colocá-lo no colo para dormir, o bebê acaba ficando habituado a esse ritual. O que ocorre é que ele sempre vai precisar do mesmo método quando, por exemplo, o bebê, por qualquer motivo, acordar no meio da noite.
Portanto, dê a ele a chance de adormecer sozinho, colocando-o no berço ou na cama ainda acordado.
A partir das dicas acima, é possível estabelecer bons hábitos de sono nos recém-nascidos e, com o passar do tempo, por volta dos 4 a 6 meses de vida, eles serão capazes de dormir por períodos de oito ou mais horas ininterruptas até que não acordem mais à noite.
